DH5d

您的脖子看起來是怎麼樣子呢? 啥是"貴婦頸"!? 怎麼會這樣?這會有啥影響?

 

 

先看右邊的圖 >  DH7-1   

 

您再四處看看身邊的人,從側面觀察看看他們的脖子,有沒有些人是下圖這樣?

DH9

 

 

甚至像是 >> DH5

 

 

這種問題終將導致頸椎與上背部問題,

它無關胖瘦,只跟頸椎與軀幹相對位置有關

gesDH4

 

 

貴婦頸是源自於我們長期讓頭部向前遠離身體重心線,除了低頭做事,平時身體擺位沒有認知是最大原因。

 

如右圖>> dhq  

我們都容易不自覺從左到右。但是因為自己看不到,並不清楚自己的頸椎相對位置有何問題。

 

 

 

 

 

成年人頭部在正確身體重心線上大概是給頸椎承受12磅左右的重量,

但是愈往前就讓頸椎承受愈多重量,且頸後肌群與上背肌群也必須更加努力拉住頭部。

時間一久就開始出現頸椎和胸椎部份各種肌肉骨骼系統的問題。

例如:頸椎間盤突出,頸椎炎,急性與慢性落枕,上背痛,頸因性頭痛與眩暈。以及多到數不完的問題。

 

 

 

 

 下圖可以很簡單看到正常與不正常的脊椎排列,以及這樣的人頭頸肩呈現的相對位置。

DH2

 

 

看到這邊還是不懂?

更簡單來說就看下圖應該更容易理解。

DH12  

 

 

 

下圖以頸椎第5第6節段為例子,頸椎每一節的活動度其實不大,都只有幾度的移動角度而已。 

 c=rom  

 

 

 

這擺位日子一久頸部的問題就來了!  > DH1

因為上胸椎維持過多前屈,我們又因為要直視前方所以頸椎出現代償性後仰,

時間久了,頸椎小面關節與椎間盤軟骨就出現問題。

 

 

 

 

 

下面頭部一直習慣性往前與駝背所逐漸導致外觀演進,以及逐漸產生的一些問題。

DH10-1

  DH10   

 

 

 

 

 

 

貴婦頸以及頭部過度前移都會有下圖的循環

 DH

 

 

下面我將這個過程再用圖片拆解幫助大家容易理解一下

`1

`2

`3

`4

`5

`6

`7

 

 

 

 

如果從X光來看,右圖這是頸椎正常的弧線``1

 

 

而右圖這個弧線已接近直線``2

紅箭頭所指的小面關節也因長期碰壓出現關節發炎現象

 

右圖更可以看出椎體間距已經明顯下降``3

這代表椎間盤軟骨已經開始變形了

 

 右圖這就已經很糟糕了``4

原本的弧線變成類似S形的曲線,將造成特定幾節負擔加倍,進而產生更大病變。

 

 

 

 

從自己在日常生活的使用,學習找到自己的使用哪邊有問題~!!

DH23ps  

 

 

 

 

 

 

下面幾個圖則可以看出我們日常使用頸椎的分解變化

黃線是表示正確的身體外觀輪廓

  ```1

```2

```3

```4

```5

右圖紅實線代表頭頸部肌群所承受過多的持續壓力```6

紅點虛線是因為低頭時間長或錯誤頭頸擺位造成頸椎承受這兩個方向的分離拉力。

 

 

 

 

 

除了站或坐或步行等直立活動時會因錯誤使用造成問題。

下面的圖更說明錯誤的枕頭使用也會造成這部份的頸椎問題。

黃線代表應有的良好身體排列紅色是問題點。

````1

````2

上圖的枕頭使用我想很多人都是這樣,脖子後面總是懸空沒有支撐。

 

 

正確的枕頭選擇應該要像是下面這樣,讓頸椎不懸空。

````3

 

 

只要把握這個原則,不用花大錢買各種天價枕頭,自己用幾條浴巾捲捲都可以。

但是最好還是經過現場的評估與建議。畢竟每個人的身體狀況不太一樣。

 

````4

 

以上這種調整使用不適合用在已出現嚴重變形的個案,

例如頸椎嚴重老化變形的老年人,年輕但胸椎駝背已缺乏活動度的個案也不行。

 

大家瞭解這些理論架構後,再檢視自己的使用情況,再接著尋求醫療協助時會更容易瞭解自己的問題,

也更容易找到改善使用習慣的方法或治療自己的好方向。

 

 

 

從現在開始,就開始調整自己的使用習慣吧!

您不注意留心,沒人幫得了您的。

身體是自己的,不好好使用,之後產生的肌肉骨骼系統問題會讓自己吃苦的,真的。

DH7

 

 

 

 

DH11

 

 

 

sit  

 

您是不是總是像上面左邊這樣坐著?

                                             快練習右邊的坐法吧!

但不是一直維持同一個姿勢喔,記得右邊70-80%,左邊20-30%,這樣比較好喔~!

 

這邊有我們之前的文章,有提到更多相關的延伸討論頸椎>>  點我,點我,點我

 

 

最後,不管您現在幾歲,如何使用身體和學習穩定性運動是一定要的!

萬一已經出現問題了,可以請先就近前往有健保的醫院給復健科或骨科醫師瞧瞧吧~!!

 

當然,這邊還是有工商服務時間,在這邊打個廣告,

我們可以提供這部份的諮詢和評估與運動指導服務。

也可以處理您的頸肩酸痛,也教您回去怎麼處理~

 

古德 美式徒手整復

歡迎來電諮詢:0987-177-191

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高雄市三民區遼寧二街201號1F。 

 

我們不賣您吃的或用的產品,我們提供知識與徒手技能幫助您,

也讓您學會回家如何幫助自己。

 祝福您今天愉快!

 

 

 

 

 

 

 

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