c.1<手腕痛?。  手掌麻?c1

手腕痛 + 手掌麻?  拿東西覺得無力? 半夜手指好麻好麻?腕隧道症候群?

 

 

 

 

手常常像是火在燒般的灼熱? c1-1-1-1

 

手常常像電到,或像有電流在跑? c1-1

 

有這些感覺,除非您是有特異功能或是特種人士 (如:Xman中的火人 或 閃電俠)

不然,您應該注意一下自己的健康了...

 

 

現代人使用電腦的機會很多cc

所以身體也因為不斷重複處於某些擺位固定使用,以致於造成很多頭頸背肩肘腕等關節疾患。

 

今天我們要討論的是"腕隧道症候群"

 

 cts usects use1cts use2cc1

上圖所示,我們現代人常見的這些手部使用,如果使用量大,在手腕部常造成一種名為"腕隧道症候群"的問題。

可能大家在報章雜誌與電視節目也都看過這個名詞了,但可能都沒多大印象,其實上網隨意google一下也可以得到很多訊息。

 

在這邊就稍做簡單整理分享一下。

下面就從解剖構造上先開始討論~

 

ctscts1

所謂腕隧道是指在手掌的腕部腕骨上,由腕橫韌帶所構成的一個空間,

這個空間是要讓神經與肌腱等組織通過去執行手指末端的運動與感覺功能。

從上圖已經可以看出這個空間其實就剛剛好容納這些組織通過,

上面的腕橫韌帶除了提供肌腱動作支點的功能外,也有保護與固定這些組織的功能。

 

 

cts2  

上圖是從橫截面的另一個視角,可看出這地方已經沒有額外空間了。

 

 

cts3cts4

然而萬一這個隧道裡面有肌腱或腱鞘發炎腫脹了,那正中神經便會受壓導致出現神經症狀。

一般會右圖中的區域會先出現感覺異常症狀cts5

"腕隧道症候群"所造成的正中神經受壓會侷限這些區域有感,是因正中神經所支配管理的版圖就是這些。

其他地方的問題不關他的事,要另外檢查其他地方是否一併出現問題?

 

如果惡化cts6

就有可能造成有圖中的肌肉無力或者萎縮。

 

 

 

cts7  123  

所以當我們手指出現感覺異常或無力的症狀時,千萬不要忽視,應該積極處理。

 

 

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上圖就是正中神經被壓迫過久,造成的肌肉萎縮現象。

 

 

c6

一般可以自己做上述的測試看看,用這個擺位持續一分鐘看看手會不會出現症狀?

 

 

一般到醫療院所也會進行所謂神經傳導速度檢查cts test

 上圖只是其中一種,這個設備有很多不同品牌與機型。

 

 

 

然而如果萬一有了這個問題,除了就醫處置,我們的日常生活也是要改變使用方式,

不然是不會好的。

 

 

下面的舉例可以給使用電腦做大量文書或繪畫的鄉民參考,

可能要注意一下腕部擺放的方式與執行時間。

但是這些方式雖然比較不會傷害身體,卻有動作執行速度比較慢的缺點,

因為用這些所謂正確的使用方式,基本上就有省力費時的附帶問題。

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c4

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總之,老外做了這麼多動作分析和研究,就是一個基本觀念,要"間歇性使用"。

這樣在忙碌中可以讓組織得到短暫歇息,讓組織有充足的血液循環代謝。

所以不管我們在做哪種生活使用,只要出現任何疼痛或感覺異常,請先暫停那個動作,

先自己動一動緩一緩,伸展一下,如果不痛了沒有感覺異常了,可以繼續;

但如果問題持續不停,就建議暫時停止會出現症狀的動作,並尋求醫療協助了。

 

 

下面是洋人會讓這種個案做的居家運動,大家可以參考一下。

記得, " 做任何運動都需要以不痛為原則 ! "

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上面運動的次數會依照現況調整,有問題可以問喔~

 

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學習如何使用身體的技巧與基本運動是一定要的!

有問題請先就近前往有健保的醫院給復健科或骨科醫師瞧瞧吧~!!

 

當然,這邊還是有工商服務時間,在這邊打個廣告,

我們可以提供諮詢和評估與運動指導服務。

 

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我們不賣您吃的或用的產品,我們提供知識與徒手技能幫助您,

也讓您學會回家如何幫助自己。

 祝福您今天愉快!

 

 

 

 

 

 

 

 

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